trening jak

...a jak to możeliwe skoro trening powoduje spadek wagi, a na kolacyjke nie wierze abyś zjadł 4kg. czegololwiek. dziwne te pomiary, nie żebym sie czepial czegoś, ale nie rozumiem...

jaki spadek? jak od rana żre dobrze, po silowni np. makaron z serem w ilosciach dobrych, potem jeszcze kolacja, (trening konczymy o 18). no i na treningu 1,5l wody wchodzi.

Trening ma wygladać tak jak: "wyrzut piłki z autu (zza głowy bez odrywania nóg, bez możliwosci wzięcia rozbiegu)" Fajny temat

Sorry, że pytam, bo to może głupie pytanie, ale jak powinno wyglądać dzienne menu dla ważącego 40 kg 16 latka tak żebym troche przytył i nabrał mięśni? I jakiś trening dla amatorów... Jestem strasznie chudy i nic mi nie pomaga, wszyscy sie ze mnie smieja, ćwicze i to nie pomaga normalnie załamka... ja na klate nie moge podnieść 20 kg i ze [...]

[...] dziś jednak uznaje się je za normalne zmiany adaptacyjne i uznawanie ich za patologię można porównać do uznawania za patologię wzrostu masy mięśniowej wywoływanego przez trening siłowy. O tym wszystkim przeczytasz więcej w linku jaki Ci wkleiłem, jest to podsumowanie lieteratury naukowej w tym zakresie. Nie musisz, więc brać pod uwagę moich [...]

[...] = Nowsze badania wykazaly ze juz dawki 100mg potrafi wstryzmac produkcje prostaglandyny. Przeprowadzone w roku 2001 badnia wykazaly ze aspiryna zazyta przed 30 min jednostką treningową znacząco obniza powstawanie hormonu andrenokortykotropowego i kortyzolu. oba hormony mają dzialanie kataboliczne tzn degradujące miesnie.CHociarz te badnia [...]

Ja jak mialem zastoj zrobilem sobie 2 tygodnie przerwy. potem 2 tygodnie rozcwiczylem sie i wprowadzilem 6 tygodniowy trening na sile wraz z dietka. efekt: wyciskalem 75 kg a po 6 tygodniach wskoczylo na 85 kg.

miesnie twarde jak skala. praca na intensywnosci rownej i pow. 80% CM. tylko ciezki trening. pozdrawiam.

hardgainer wytłumacz proszę o co Ci chodzi! Pewnie chodzi Ci o to, że jest to temat z działu dla zaawansowanych i dlatego myślisz, że to trening tylko dla nich. Otóż nie, jak najbardziej można go stosować od samego początku przygody z siłownią... Ja jeszcze nie zacząłem ćwiczyć na siłowni i już robie izometrie:P Edit: Do autora, tu masz o tym [...]

A co sądzicie o takim treningu jak HST dla ektomorfika? Kończe go teraz po raz drugi a przytyłem na nim tylko 2kg bo nie ułożyłem żadnej diety. Chodzi mi tylko o to, czy ten trening jest odpowiedni dla ekto. Dodam, że trenuje całe ciało i stosuje tylko najprostrze ćwiczenia na wolnych ciężarach. Martwi mnie również kwestia tego, że ekto "musi [...]

[...] francuskie sztangi w lezeniu 12/10 Nogi: przysiady 12/10/8 Plecy: podciaganie 2s max wioslowanie 12/10/8 Biceps: uginanie ramion ze sztanga 12/10 Ostatnio na jednym treningu zaczynam od klatki,barkow,tricepsow poczym nogi plecy biceps a na drugim zaczynam od nog i odpowiednio po kolei. Gdy zaczynam od nog wtedy zwiekszam ciezar na [...]

z racji tej ze juz dawno tu nikt nie pisała chciałem odswieżyć temat. Czy ci którzy wyprubowali ten trening z duza iloscia powtórzeń nadal go stosuja, czy może zrezygnowali bo nie dawał efektów. Ja sam dopiero go zaczynam i zrobiłem narazie na biceps i triceps i jak narazie zakwasy trzymają

Czy ćwiczenia na worku bokserskim są dobre na redukcje oczywiście z odpowiednią dietą. Trening tak przez 30-40 min (uderzenia w worek). I jak będę w stanie to 10-20min na skakance

ja jak ćwiczyłem pierwsze 3-6 miesiące codziennie ćwiczyłem bica,trica, barki, klate nie mając diety (to był błąd ale efekty jako takie były). Trening trwał około 1,5 h. Teraz ćwicze tylko samą klate na ławce prostej.

Najważniejsze to abyś wypalił tłuszcz podskórny który nie daje się wciągnąć skórze, aby to zrobić musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i trening (aerobowy i siłowy). Ważne jest też abyś zaopatrzył się w specyfiki które pomogą wypalić ten tłuszcz podskórny ponieważ jest on bardzo słabo ukrwiony i trudno go zlikwidować, musisz go [...]

[...] czy dziala ja bede pewny za ok 2tyg. jakiegos szalu w zmianie sylwetki niema. teraz lepiej sie przyloze do konca cyklu bo cos niebardzo te 2tyg mialem czas na dobra diete trening regeneracje itp. a niechce niewlasciwie osadzac jakiegokolwiek srodka a i zadnych cial obcych we floknach niezauwazylem edit: pompa na maxa Zmieniony przez - Mocny275 [...]

z ta praktycznością to bym się nie rozpędzał. Polecam odcinek FIGHT QUEST o kravce. OK, OK wiem rozumiem, tam pokazano trening u najlepszych i oczywiście w taki sposób, żeby była to niezła reklama, ale ... No właśnie... Wydaje mi się, że trenowana w takiej formie jak tam pokazano może mieć KM sens. Trenowana w jakikolwiek inny sposób - przez [...]

[...] zmienić m drola i epi na propa i winsa Gibon nie mam pojęcia jak było z wymiarami. Ale z tego co mi się wydaje to klata byłą wtedy ze 115-116, w kablu ok. 45, pas 88-90. Teraz mam spadek formy, bo zbyt często jestem zmuszony odpuścić trening lub nie mam możliwości trzymania michy w 100%. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-07-21 18:47:15

hernegild powiem Ci, że nie zależy mi raczej na gubieniu kilogramów jak to było w Twoim przypadku, chcę masować nie zależy mi też na sile, ponieważ mam za słabe stawy na taki trening Póki co zależy mi duużej masie MIĘŚNIOWEJ, to jest mój cel

dzis trening kozak,pompa super sie zaczyna .i dalej,zero zmęczenia,nawet po tej nocy bezsennej. Myśle,że brać trzeba póki dobre,bo różnych firm próbowałem,ale od czasów winstrola eurochemu z okresu jego największej świetności,nic tak dobrze nie czułem jak ten prop teraz i tren .a to dopiero początek jakby nie patrzeć. i czuje ,że tren generalnie [...]